[...] ale trening 4 godziny to chyba tylko dla maratończyków Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to ciężar Zmieniony przez - dE^SiRE w dniu 2003-12-11 15:50:20
Jak już trenuję to chcę trenować na suplach. A żadnych sterydów nie chce. Wiem czym to grozi. Po to założyłem wątek aby się dowiedzieć co i jak i powoli zaczynam sobie to układać co kupić. (wiadome na początku sie ma mało wiedze, wszystkiego trzeba doświadczyć). Po cyklu kreatynowym na klatke poprawiłem się o 10kg. No faktyczni 820gram to tylko 40 [...]
[...] ze chcesz zacząć trenować bo masz mały zastój - czyli rozumie że w ostatnim czasie nie trenowałeś. Radziłbym troszeczkę wstrzymać się z suplami i starać się wyszlifować jak najlepiej dietę. Jak już ułożysz dietę i wdrożysz się w treningi pomyśl o dodatkach. Myślę że białko i węglowodany na początek wystarczą. Wiele białek serwetkowych i [...]
[...] wykonuje to ćwiczenie. Zdrowy kręgosłup to chyba podstawa. Trzeba bardzo uważać, trenować z mniejszym ciężarem a ruchy wykonywać płynnie i bez szarpnięć. Martwy Ciąg jak i wiosłowanie w opadzie obciąża kręgosłup, szczególnie przy niewłaściwej technice.Dlatego do tych cwiczeń warto stosować pasy usztywniające dolny odc kręgosłupa. Ja mc [...]
drago do kitu... jak chcesz zmniejszyc obwod to rob aeroby + dieta redukcyjna... cwiczenia odgrywaja marginalna role.....( w sensie wazne sa jak budujesz miesnie, a nie jak je odkrywasz ) a pozatym za duzo... brzuch to takie same miesnie, wiec trening z obciazeniem....a zreszta polecam trenowac brzuch wedlug zasad fitness(post w odpowiednim dziale)
Nie znam statystyk, ale na pewno większość wklejających tu plan może trenować nogi, tylko nie chce. A jak nie trenuje nóg (czy ogólnie całego ciała) ze względu na to, że mu się nie chce, to niech sobie sam układa treningi i o pomoc nie prosi (już to, że nie trenuje nóg świadczy o jego niewiedzy).
Odświeżam, bo chciałbym aby ludzie którzy to przeczytają docenili swoją obecną sytuację Nie dość że od jakiegoś czasu miałem problem z karkiem, to jak już w końcu przeszło i wczoraj mogłem zrobić pierwszy leciutki trening po przerwie, to dziś mam gorączkę, a że moja żona jest chora i od paru dni dogorywa, wnioskuję że i mnie na parę dni rozłoży [...]
nie pamietam jak to bylo, gdy bylem poczatkujący... ja robie jedną grupe miesni dziennie (tylko bic i tric zazwyczaj łącze)... i nie mam ustalonych dni, w ktorych je cwicze... mniej wiecej mam jakies tam zasady, ktorych sie w miare trzymam, ale sam sobie ustalam, co danego dnia bedzie mi sie trenowac najlepiej
[...] problem.Nawet "tylko dwoma".Ładnie taka walka wychodzi na treningach,jeszcze ładniej na pokazach,a w życiu nie jest tak różowo.Warto jednak poznawać patenty KM,jak się ustawiać do przciwników,jak zasłaniać,jak wykorzystywać elementy otoczenia(kamień,śmietnik,nawet niesiony ze sobą plecak)żeby atak przetrwać,zastosować jakąś technikę [...]
to nie jest jakiś warunek zaczynasz trenować na siłowni i po jakimś czasie nastepuje stagnacja czyli innymi słowy - zastój gdy masz coś takiego wtedy sięgasz po suple :) ale jak sobie ulozysz diete i ulozysz dobry trening to masa i sila bedzie szla
Jak na moje oko zdecydowanie za mało . Albo Siła , albo wytrzymałość , ja rozumiem że C-F jest przedstawiany jako trening na wszystko ( niesamowita sylwetka , siła , wytrzymałość , wydolność , szybkość , gibkość , moc , eksplozja ) itd .. Jednak takie superlatywy doświadczą tylko osoby które dopiero zaczynają "przygodę z sportem " i czy oprą swój [...]
Po pierwsze to czego siłe chcesz poprawic? Po drugie to na sile wykonuje sie malo powtorzen (6-8) z wiekszym ciezarem. A po trzecie to bede taki dobry i rozpisze Ci jak masz trenowac. Dajesz 10 serii po 30 powtorzen z ciezarem 100kg . A tak na serio to skad my mamy wiedziec ile dasz rade uniesc w ilu seriach i ile razy? Co to ja jasnowidz? Nie ma [...]
wszystko leci jak przestajesz trenowac masa i sila, mam 40 lat zaczalem koksowac w wieku 21 wczesniej 4 lata na silce bez SAA i zawsze lece do punktu 21 lat jak mialem przed koksowaniem dlatego koksuje juz tylko sezonowo styczen - lipiec i OFF z treningiem i SAA
Już na samym początku sama wskazałaś swój (jak i większości kobiet) problem z kształtowaniem sylwetki a z czasem i zdrowiem. Aby dobrze wyglądać należy ciężko trenować siłowo i solidnie jeść, a nie głodzić się.
nie ma sensu wogóle mysleć o kreatynie jeśli nie wiesz co to dieta, powiedziałbym że nie wiem czy jest sens ciężej trenować gdy jej nie ma. musisz wiec zadbac o jej ulożenie -działa Odżywianie i jak najpełniejsza realizację. wtedy zastanowimy sie wsp,ólnie z toba nad kreatyną
w tym przypadku mysle,ze wypadaloby zaczac od odpowiedniego zywienia, bo treningow to raczej Ci nie brakuje(liczac lacznie z silownia);). a czy cos wyciagniesz? jak to sa Twoje poczatki to oczywiscie ,ze tak. Gdybys byl zaawansowany w mma to byloby gorzej, a tak smialo na poczatek powinno wystarczyc. Rozklad rzeczywiscie troche niefortunny,ale jak [...]
Trenować należy całe ciało, aby wszystkie partie równo rosły. Pomyśl sobie jak by to wyglądało,gdybyś miał mega klate a nogi jak patyki ?Niefajnie,prawda. Takie ćwiczenie jak pompki,brzuszki na wiele się nie zdadzą. Jeśli chcesz trening w domu to dokup hantle,ławkę,gryf,stojaki, ułóż plan treningowy,DIETĘ i wtedy będzie dobrze. Zmieniony przez - [...]
Rozumiem że trening z dużymi ciężarami może zahamowac wzrost, dlatego unikam cwiczeń takich jak martwy ciąg czy przysiad ze sztangą.---- to jest nieprawda!!!!!!!!!!!! ani nie hamuja wzrostu ani jesli sa dobrze wykonywane nie bedzie problemów z kregospłupem !!!!!! dałem ci ten artykuł żeby co innego ci przekazac (mianowice to czy warto w takim [...]
No i nie jestem jednak przekonany do tego treningu fbw. No bo np. taki schwarzenegger. Zobacz do czego doszedł, a stosował trening dzielony. No i jak równiez inni kulturyści. a co do tych mitów to jeszcze przemyśle. na razie jestem chory więc nie mogę trenowac. Może wreszcie dojde do jakiegoś pewnego wniosku.